今年こそ、本番で輝く心を育てる。
新しい環境が始まる4月。
少しずつ、
「今年こそは！」
「アップデートしたい！」
「新しい学びと成長を得たい！」
「ちゃんとやりたい！」
そう思うことが増える時期ですよね。
でも同時に、
・うまくいかない不安
・プレゼンや演奏など、本番での緊張
・思うように力が出せない感覚
そんなものも、増えていく。
ひたすらがむしゃらに練習するだけでは、届かない部分がある。
多くの人は、
「もっと準備すれば、もっと練習すれば解決する」と考えます。
もちろん、準備や練習は大切です。
でも実際には、
十分に練習している人ほど、
本番になると
うまくいかなくなることも少なくありません。
一方で、
メンタルだけ整えればいいわけでもありません。
実力とメンタル。
この2つは、別々のものではなく、
本来つながっているものです。
必要なのは、「つなげること」。
このプログラムで目指すことは、
一時的にうまくいくことではなく、
どんな状況でも自分の力を最大限に発揮し、
それを再現できる状態をつくること。
大事な場面で本来の力を発揮したい人のための
6ヶ月完全個別メンタルトレーニング。
一昨年管理職向けメンタルトレーニングの個別セッションモニターを実施し、今回、３名限定で、パーソナルメンタルトレーニングプログラムへの参加者を募集することにしました。
大事な場面で本来の力を発揮したい人のための6ヶ月完全個別メンタルトレーニングプログラム。
メンタルの状態や課題は、人によって違います。
・何に不安を感じるのか
・どこで崩れるのか
・どんな思考や身体の癖があるのか
それぞれ異なるからこそ、
このプログラムでは
完全に個別で進めていきます。
なぜメンタルトレーニングなのか
私はこれまで大学での指導や、音楽教育・メンタルトレーニングに関する研究・実践を行いながら、
これまで講座やセッションなどで、述べ1000名以上の演奏家、学生と向き合ってきました。
その中には、メンタルトレーニングで殻を破った各分野での世界チャンピオン、日本代表スポーツ選手、起業家さん、管理職ビジネスパーソンもいらっしゃいます。
これまで関わってきた方の中には、
人前で話す場面で強い緊張を感じていた方が、
トレーニングを通して状態を整えられるようになり、
現在では大勢の前でも落ち着いて話せるようになった、
という変化もありました。
特別な才能や性格ではなく、
状態の整え方を知り、繰り返し実践していくことで
少しずつ変化していくものです。
私がドイツで博士号を取ったメンタルトレーニングに関する研究でも、
スポーツ心理学の知見も取り入れながら、
音楽教育や実際の現場で活かせる形に整理し、
実践へとつなげています。
また、演奏家としても活動を続ける中で、
本番での状態や再現性について、
自身の経験としても積み重ねてきました。
感覚や経験だけに頼ったものではなく、
これまでの研究や実践に基づいて設計しています。
特に、スポーツ科学の分野では、
・本番でのパフォーマンス発揮
・プレッシャー下での状態のコントロール
・イメージトレーニング
などについて、長年研究が積み重ねられています。
こうした知見は、
音楽やビジネスの場面にも共通する部分が多く、
実際に応用され始めています。
この個別プログラムでは、
それらの理論をベースにしながら、
音楽教育や実践の現場での経験を組み合わせて、
私が1:1で伴走する形で、一緒に実際に使える形に整理していきます。
◎ 月１回（45分）のZoom個別セッション を半年間（合計6回）
→ 個別でじっくりと現在の状態を整理し、方向性を整える時間に。
◎ 個別メッセージ相談（回数無制限）
→ 日常や本番前など、必要なタイミングでサポートします。
A｜メンタルトレーニング（一般・ビジネス向け）
対象：
経営者・管理職・ビジネスパーソン・学生・主婦・ママ・パパ など
仕事や日常の中で、
大事な場面で自分の力を発揮したい方へ。
B｜音楽家のためのメンタルトレーニング
対象：
音楽家・音楽学生・指導者
演奏・指導・本番において、
安定して力を発揮したい方へ。
※Bプランには
「音楽家のためのメンタルトレーニングLABO」への春入会が含まれます
（４月〜９月まで。１〜３月までの過去アーカイブも視聴可能！）
メンタルと実践（練習・行動）をつなげていく
理論と体感の両方からアプローチ
一人で抱えず、継続的に整えていく
大木美穂とマンツーマンで。完全個別！
これまで本番で実力を発揮できずに悩んできた方
本番で実力を出しきれない方
緊張や不安に左右される方
努力しているのに結果につながらない方
自分の状態を整えたい方
メンタルトレーニングに興味はあるけれど、グループが苦手な方
自分のペースで落とし込みたい方
とにかく結果を出したい！という方
生徒さんやお子さんにメンタルトレーニングを取り入れたい方
本番の緊張に負けず、ステージを楽しめるようになる
大事なビジネスシーンで落ち着いて実力を発揮できる
日常生活での心のケアを取り入れ、より充実した音楽活動を送ることができる
今年の目標やパフォーマンスに向けて、確実な準備を進めていける
効率的な練習法やセルフケアを取り入れられるようになる
今年大きな舞台で堂々と自分らしくパフォーマンスができる
自分に自信を感じられるようになる
メンタルトレーニングの概要を知って着実に自分のペースで日々に落とし込むことができる
レッスンにメンタルトレーニングを取り入れて本番に強い生徒さんが続出する！
298,000円（税込）もしくは 1,800ユーロ（税込）
※ 銀行振込み（日本もしくはドイツの銀行）の場合
※ クレジットカード・PayPalの場合、上記のお値段+10%となります
👉学生さん・過去にLABOに参加したことがある方：両プランとも上記より10%オフ
👉既存LABOメンバー：Bプラン50%オフ & 2026年末まで個別メッセージ相談可能！
本プログラムは、
一人ひとりとしっかり向き合うため、
今回は各プラン 3名限定 での募集となります。
定員に達し次第、締め切らせていただきます。
メンタルトレーニングは、
特別なものではありません。
「本来の力を発揮するための技術」です。
練習だけでも足りない。
メンタルだけでも足りない。
その両方をつなげていくことで、
演奏やプレゼン、仕事のパフォーマンスの質は、
確実に変わっていきます。
一緒に本番で輝くメンタルを育てていきましょう！
私が精一杯サポートいたします。
講師プロフィール: 大木美穂
ドイツでピアニスト・音楽教育者・メンタルトレーニング研究者として活動。
かつて、自身も本番での「あがり」に悩んだ経験から、メンタルトレーニングの研究を始める。
ドイツ国立ハレ大学院にて、ピアノ教育とスポーツ心理学の両分野からアプローチし、音楽家のためのメンタルトレーニングを体系化、博士号を取得。
講演・講座・セミナー・個別セッションなどを通して、これまでに延べ1万人以上にメンタルトレーニングを指導。
2021年から主催しているオンライン講座「音楽家のためのメンタルトレーニングLABO」には、
延べ200名以上が参加。
メンタルトレーニングのTEDxトークは、YouTubeで2万5千回以上再生される。
現在は、ドイツ国立エアフルト大学にて、ピアノ・アンサンブル・メンタルトレーニングの指導も行う。
演奏家・教育者・研究者としての経験をもとに、
理論と実践の両方から、講座、ワークショップなどで、再現性のある形でメンタルトレーニングを伝えている。
プライベートでは、双子を含む3児の母。
過去の受講者のお声の一例
メンタルトレーニングを始めてから、本番前の準備や本番への向き合い方があきらかに変わりました。
自分をコントロールできてきたという感じで、結果もついてきており、メンタルトレーニング効果に驚いています。個人セッションのあとからアドバイス内容を取り入れていますが、かなり充実しており、質の高い練習や勉強ができていると思います、本当に感謝です。みほ先生とお話しするといつもたくさんの気づきがあります。
いつも本当に勉強になっています！
- S.K.さん（ピアニスト）
メンタルトレーニングをいたるところに取り入れ、 スケジュール管理や、自律訓練法をして今の自分そして今ある状況を現実的にポジティブに感じ精神状態をキープさせられたことが、今の演奏に繋がっていると思います。 心や集中力の状態に意識を向けやすくなって、本番前や演奏中にも自分がいまどういう状況にあるかが分かりやすくなってきたので、"予想外"というものが減ってきました。
- T.S. さん（ピアニスト）
様々なワークをどう効果的に日常に取り入れていくか考えるのが楽しいです。今日早速メンタル練習法も取り組んでみたのですが、想像以上に効果を感じました。
ダンスのレッスンでも、イメージの中で何度も練習できたので、実際踊る時に冷静な視点も持つことができて、第3の目でみるのも非常にやりやすかったです。
過去の失敗、挫折からどういうプロセスを経て再度努力できたかを見直すことで今後の自分の可能性を少しずつ信じられるようにもなってきています。今まではレッスンを受け練習をして本番に臨みそれを振り返って、というサイクルをただ黙々と一人で行ってきたためよく言えば自分と向き合ってきましたが、フィードバックしてもらえることもなかったし、孤独感からモチベーションが下がることも多々ありました。美穂さんからの僕へのフィードバックで自分の方向性も客観的に考えられるようになってきたと思います。
- Mさん（役者）
本番前の緊張と闘ったことがある全ての人に おすすめしたいです。
緊張のあまり、自分本来のパフォーマンスが できなかった経験のある人に。 ステージでの演奏を心から楽しみたい人に。
ステージでの大失敗をしたことがある人に。 毎日の忙しさで押しつぶされそうになっている人に。
やることが多過ぎて笑顔がなくなってしまった人に。
にこやかにゆったりと毎日を過ごすための 緊張すら楽しめる、 余裕の自分になるための数々の秘訣が詰まっています。
- M.N.さん（ピアニスト・ピアノ講師）
美穂さんの優しいお人柄や同い年という共通点からか、今までアウトプットしたことないところも躊躇なくお話ができて、とても不思議な感覚で、終始泣きそうでした。本当にありがとうございました。
研究に裏打ちされたトレーニングや理論がしっかりあって、説得力があり、安心感が抜群でした。
同じ苦しみを抱え、解決しようとしてる皆さんと考えを共有したり学ぶことができ、本当に素晴らしい出会いに感謝しています。
何より、勇気を出して美穂さんに出会えたことに心から感謝しています。
Mさん（声楽家）
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