緊張をエネルギーに変えてステージで今よりもっと輝く。
音楽家のためのメンタルトレーニング1week集中講義。
演奏前の緊張で、 心が揺れたことはありませんか？
もしくは本番中、 心が乱れたことはありませんか？
「本番では力を発揮できなかった……」
「もっと自信を持ってステージに立ちたい……」
そんなあなたのために、
心を整える1週間集中メンタルトレーニングをお届けします。
舞台を楽しめるように、
本番で音楽に集中できるように、
実力が発揮できるようになった。
これまでたくさんの音楽家さんが受講し
大好評だった集中講座！
ドイツで長年研究と実践を重ねてきた音楽教育博士大木美穂が、
メンタルトレーニングのエッセンスを ぎゅっと詰め込み、
一週間で集中的にお届けします。
メンタルトレーニングは、 あがり克服だけでなく、
人生のさまざまな場面で 役立つスキルが満載。
さらに音楽家としてだけでなく、
人間として成長するための大切なサポートとなります。
この集中講座では
「音楽家のためのメンタルトレーニングLABO」
で学べる内容を先取り体験。
2025年のLABOへの 特別なご招待もさせていただきます。
もちろん、集中講座だけの参加でもOK！
リピーターの方も、
初めての方も大歓迎です。
プロアマ、教育者、 どなたでも安心してご参加いただけます。
本番の緊張に負けず、ステージを楽しめるようになりたい方
日常生活での心のケアを取り入れ、より充実した音楽活動を送りたい方
来年の目標やパフォーマンスに向けて、確実な準備を進めたい方
これまで本番で実力を発揮できずに悩んできた方
もっと効率的な練習法やセルフケアを取り入れたい方
初めて大きな舞台に挑戦する方や、自分に自信をつけたい方
メンタルトレーニングの概要を知りたい方
レッスンにメンタルトレーニングを取り入れたい方
ステージに立つ前の不安や緊張をコントロールする方法
本番で最高のパフォーマンスを引き出すマインドセット
演奏家として成長するための習慣やセルフケアの秘訣
メンタルトレーニングを日常に取り入れる方法
一緒にメンタルトレーニングを学ぶ仲間・・・and more!
Day 1（12月7日）：『目標設定』
成長するためのゴールを設定し、具体的な行動計画を立てるワークショップ。
達成可能な目標の作り方、モチベーションを保つ方法。
Day 2（12月9日）：『緊張を味方につける』
緊張を和らげ、コントロールする呼吸法やマインドセットの実践。
緊張をエネルギーに変えるテクニック。
Day 3（12月12日）：『ビジュアライゼーション』
イメージトレーニングを使って本番を成功に導く実践方法。
具体的なステージのイメージング技法、成功体験を増やす思考法。
Day 4（12月14日）：『セルフケアと振り返り』
パフォーマンス後のセルフケアと、次につなげる振り返りのコツ。
精神的なリカバリー方法、成長につながる反省の仕方。
・各回45分のZoom講義（最終日は60分を予定）
・期間限定で録画も視聴可能！
・簡単な宿題と実践ワーク付き！
・内容は参加者の様子を見つつ、多少変更する可能性もあります
講義録画の期間限定配信（１ヶ月間、何度でも視聴可能！）
シンプルに取り組める特製ワークシート
LABO2026への優先案内（集中講座特典割引付き！）
音楽家メンタルトレーニング基本の120（メンタルトレーニングを学ぶ際に最も大切なエッセンスが凝縮。メンタルトレーニングを学び始める上でとても良い指針になります）。
特別料金：12,800円（全4回分＋特典込み）
講師: 大木美穂
ドイツ在住ピアニスト、ピアノ教育者、メンタルトレーニング研究実践者。音楽教育博士。TEDx登壇者。
マルティン・ルター大学ハレ・ヴィッテンベルクのピアノ教育修士課程を最高得点で修了後、同大学院で「スポーツ心理学を応用した音楽家のためのメンタルトレーニング」の研究により博士号（PhD）を取得。現在は演奏活動に加え、特に音楽教育関連のプロジェクトに力を注いでいる。「音楽家のためのメンタルトレーニングLABO」を主宰し、論文や記事の執筆、メンタルトレーニングのワークショップや講演を行う。 6歳の長女と2歳の双子の男児の母。
過去の講座参加者のお声（ほんの一例です！）
メンタルトレーニングを始めてから、本番前の準備や本番への向き合い方があきらかに変わりました。
自分をコントロールできてきたという感じで、結果もついてきており、メンタルトレーニング効果に驚いています。
- S.K.さん（ピアニスト）
メンタルトレーニングをいたるところに取り入れ、 スケジュール管理や、自律訓練法をして今の自分そして今ある状況を現実的にポジティブに感じ精神状態をキープさせられたことが、今の演奏に繋がっていると思います。 心や集中力の状態に意識を向けやすくなって、本番前や演奏中にも自分がいまどういう状況にあるかが分かりやすくなってきたので、"予想外"というものが減ってきました。
- T.S. さん（ピアニスト）
呼吸法、考え方などなど、 沢山普段から取り入れられることを教えていただけました。
自分だけではなくて多くの人がメンタルトレーニングに興味を持っているんだなと、仲間がいることは心強かったです。
また、自分の演奏に少しポジティブに考えることが出来るようになりました。
- M.I.さん（ヴィオラ奏者）
本番前の緊張と闘ったことがある全ての人に おすすめしたいです。
緊張のあまり、自分本来のパフォーマンスが できなかった経験のある人に。 ステージでの演奏を心から楽しみたい人に。
ステージでの大失敗をしたことがある人に。 毎日の忙しさで押しつぶされそうになっている人に。
やることが多過ぎて笑顔がなくなってしまった人に。
にこやかにゆったりと毎日を過ごすための 緊張すら楽しめる、 余裕の自分になるための数々の秘訣が詰まっています。
- M.N.さん（ピアノ講師）
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